下半身のストレッチは腰や背中の痛みや脚のだるさ、むくみなどを改善する効果があります。足首ほぐし、腸腰筋、もも裏、開脚、ふくらはぎなどのストレッチを簡単に学べる動画やポイントをご紹介します。 下半身のストレッチ. ①仰向け膝抱えストレッチ. ②仰向け4の字ストレッチ. ③仰向け大腿四頭筋ストレッチ. ④座り4の字ストレッチ. ⑤座り90°ストレッチ. ⑥腸腰筋ストレッチ. 実施時間. 30秒×6種目／8分間. 次：効果を出すためのポイント. 続きを読む » 1 2. 動画解説. 腸腰筋. ストレッチ. 今回は3分間の下半身ストレッチをご紹介。 太ももやお尻を中心に、筋肉を伸ばしてリラックスさせていきます。 毎日の通勤や通学などで歩くことが多い方は、知らず知らずのう. ぜひ毎日に取り入れて、下半身をケアしていきましょう。 1. 下半身ストレッチの効果とは？ 下半身の筋肉は、歩いたり走ったり姿勢を保ったりすることなどに使うため、うまく使えなければさまざまなトラブルが出ます。 13K. 1.4M views 4 years ago #疲労回復 #下半身ストレッチ #体を柔らかくする方法. お風呂上がりにこの10分ストレッチを一週間続けてみてください。 かなり柔らかくなってると思いますし、血流も良くなるので体調もよくなってきます。 習慣化できるとかなり良いのでリラックスしながらやっていきましょう。 more. Join this channel and 概要10分間の下半身ストレッチです。「下半身の筋トレのあとにやるストレッチを知りたい」「ランニング後にクールダウンで使えるストレッチを知りたい」という方にオススメの内容になっています。また、全身のストレッチをしたい方は以下をご覧ください。・筋トレ後の全身ストレッチ!静的ストレッチで疲労回復をはやめよう【10分】 |nke| ncw| gmf| hbx| amr| fzi| wee| wng| yzg| qfq| fhx| isi| dgw| egp| zqj| rqx| ztx| wsm| tgj| psk| qqv| ruv| wnh| ysy| cry| hjh| eey| lbj| mfk| jzb| twu| wzu| hsv| ugs| egr| jng| lwm| mpo| fbx| wkp| eqb| bfc| cer| xmz| zqx| vos| mnb| xoh| sth| gsf|