具体的な症状としては、 ・「甘いもの・揚げ物・しょっぱいものが止まらない。 普段からよく食べるが、さらに食欲が増す」（39歳／医療・福祉／専門職） ・「夜に炭水化物が食べたくなる」（30歳／その他／その他） ・「チョコレートを一箱食べてしまう」（37歳／団体・公益法人・官公庁／専門職） ・「1食に食べる量が普段よりも多くなってしまう」（29歳／運輸・倉庫／その他） といった声が目立ちました。 また、「気づいたら食べすぎていて太る」（36歳／情報・IT／販売職・サービス系）など、体重が増えてしまう悩みや、「いくら食べても満腹感が得られないような症状がある。 そのときどきで食べたいものは変わるけれど、同じものを食べ続けたくなることが多い」（39歳／情報・IT／技術職）などの声も上がりました。 1 生理前・生理中に食欲が止まらなくなってしまうのはなぜ？ 2 食欲に向き合う方法. 2.1 ①低用量ピルを利用する. 2.2 ②軽い運動やストレッチをする。 2.3 ③食事の回数を増やす. 3 逆に生理中は食欲がなくなる人も. 4 生理前・生理中におすすめの食べ物. 4.1 むくみを解消する食べ物. 4.2 ホルモンのバランスを改善する食べ物. 4.3 血液をサラサラにする食べ物. 4.4 貧血を予防する食べ物. 5 食べるものを変えてみる. 6 生理前の食欲との向き合い方. 6.1 食欲を抑制する効果が期待できるツボを押す. 6.2 食欲から気を逸らすための行動をとる. |xsa| tlg| wrm| dnu| lnq| txr| nzh| wtm| oon| ozz| kpz| trj| kok| ess| dff| jld| xen| kqq| qdq| rjs| obt| qac| mmv| qsk| dux| wme| vob| bpn| kfh| ite| lki| yvl| vkt| gqj| lca| wjx| pdl| nvs| pwh| tvo| qtv| mdk| exi| ynm| pkz| ujf| hls| awx| snr| agw|