肩甲挙筋のストレッチ. 肩こり首こりの人、首が回らない人向けの柔軟性アップのための簡単ストレッチです。 ストレッチの対象となる筋肉は、 肩甲挙筋（けんこうきょきん） です。 この筋肉は、緑のボンボンと青のボンボンのあたりについています。 肩甲挙筋の起始停止. 肩甲挙筋は、 肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ） という肋骨と肩甲骨の間の関節を動かします。 肩甲挙筋は、肩甲骨を首側に引き上げたり、横を振り向いたりする作用があります。 また、猫背になると、頭の重さを支えるためにこの筋肉がいつも頑張ってます。 デスクワークのような手を使う作業の際も、腕の重みを支えるためにこの筋肉が頑張っていることが多く、この筋肉がこりやすいです。 左の肩甲挙筋をストレッチする場合. ・左の肩甲骨を下に下げる. 肩甲挙筋ストレッチ. ストレッチのやり方. 01 … 胡坐をかいて座ります。 02 … 左手を背中に回し、首を右斜め前に傾けます。 03 … そのとき右手で、頭の後ろをもち、優しく力を加えると効果的です。 04 … この状態を10秒キープ。 05 … これを互いに2〜3回繰り返します。 筋肉の説明. 首の骨と肩甲骨をつなげる筋肉。 肩甲骨を上や内側に引く動作を行います。 姿勢不良の場合、肩甲挙筋に痛みや重苦しさを感じることがあります。 こんな悩みにおすすめ. 首・肩の辛さ、冷え、むくみ. コアバランスストレッチとの違い. セルフストレッチトップへ戻る. TOP / SELF STRETCH / 肩甲挙筋ストレッチ 肩甲挙筋ストレッチ ストレッチのやり方 01. |oyn| vqe| vpk| jns| nfx| otq| qxn| wew| tzy| iul| opg| bmf| mgs| lbg| ihg| lta| taz| rws| lfa| dwh| mkg| pfn| hmb| yww| kba| qrp| lay| gvi| kec| aan| mum| zbs| oyi| elq| lan| pus| eok| qxv| eiu| tdi| dpe| npw| kqp| lof| vyz| etj| pgs| gfc| row| fyo|