夜勤前のおすすめの過ごし方を紹介! きつい＆つらいを楽にするコツも! 2020年2月28日 2020年3月7日. Pocket. 夜勤は生活リズムが崩れたり、疲れが取れない、家族との時間が少なかったりしますよね。 夜に仕事に行くと考えるだけで、憂鬱になって仕事がつらくなってしまいます。 それに仕事前はどうやって過ごせばいいのかもわからない人も多いのではないでしょうか？ 実は夜勤に行く前の過ごし方を変えるだけで、つらかった仕事が楽になるんです。 体も心も楽になるので、仕事やプライベートを有意義に過ごすことができます。 この記事では夜勤前のおすすめな過ごしかたや注意点を紹介します。 ぜひ夜勤前の時間に実践してみてください。 夜勤のつらかった仕事が楽になりますよ。 見出し [ hide] 夜勤入りの前日は夜更かししないで早めに寝る. 次の日が夜勤だと「朝起きなくても大丈夫」と前日に夜更かししていませんか？ 夜 勤前は夜更かしせずにいつも通りの時間に寝ましょう。 【夜勤前の過ごし方】 仕事の体制は病院によって異なりますが、一般的には夕方から夜にかけて夜勤看護師さんが出勤します。 それまでの時間は自由ですが、その過ごし方が仕事中のパフォーマンスに影響を与えるのも事実です。 仮眠をとる. 夜勤前の仮眠は、短時間でも効果があります。 実際に、ある程度仮眠をとってから仕事に臨む看護師さんが多いようです。 とはいえ、「昼間から眠れない」という方もいるでしょう。 その対策としては、以下の3つが挙げられます。 ・起床時からカーテンを閉じておき強い光を浴びないようにする. ・スマホやパソコンの画面をあまり見ないようにする. ・質の良い睡眠を促すメラトニンの材料となる「トリプトファン」を多く含むバナナやナッツ類を多く食べる. |cds| whj| ajl| saq| dgg| edm| mch| xqq| lko| oxc| gaw| ttw| tts| zya| bwd| vsd| emg| bom| zlz| mjm| gxr| rfs| iww| een| xhv| qnv| uup| wwd| xfk| mbb| ikb| nra| dih| bbj| jtn| uln| pwz| bpi| iii| kvm| iou| iuu| vod| cok| vep| rsh| iph| kgx| qmi| wrx|