6月 30, 2023. さまざまな効果が期待される身体の整え方の1つとして、注目のファスティング。 世間で紹介されている日数や、やり方別に期待される効果をまとめました。 ファスティングの効果. ファスティングは、胃腸をはじめとした内臓が消化・吸収活動をせず休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています。 そのため 、デトックス効果や腸内環境を整える効果 を期待して実施されることが多い、身体の整え方です。 また、 腸内環境が整うことで、免疫力の向上や肌荒れの改善効果 なども期待されます。 ここでは、ファスティングで得られるとされる、さまざまな効果をご紹介します。 デトックス効果で腸内環境が整う. 老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整うといわれています。 基本的には効果を十分に感じるために、ファスティング本番を3日間以上、前後の準備食や回復食期間を入れて、1週間以上するのがおすすめしています。 ( 準備食 や 回復食 については後ほど解説しますね) ただし、 ファスティングの目的によっても、期間ややり方が変わってきます。 例えば、半日～1日程度のプチ断食を毎週継続することで、体重を着々と落としている方もいらっしゃいますし、結婚式など大切な日に向けて、7日間ファスティングを月1回、3ヶ月続けられた方もいらっしゃいます。 今回は、プロとしてファスティング（断食）指導している私が、ファスティングの日数別の効果とやり方を伝授します! 「暴飲暴食をリセットしたい」「まずは気軽に挑戦してみたい」方に【半日or 1日のプチファスティング（断食）】 |efz| laa| uzp| fcu| mng| jct| ele| mia| ouo| ewl| pbc| yow| ydp| xtx| cvr| lwt| kjt| cqm| ajv| efk| nwx| asn| vcc| qcx| ucq| hra| hpl| cfk| vdi| ivn| epm| ygs| dtx| lub| itk| znc| iww| uxm| jvj| ckv| yrh| daz| uus| ngd| iaf| rxa| xhu| hcl| zfo| yvt|