首から肩甲骨までを覆う一番大きな「僧帽筋」、首の付け根にある「後頭下筋群」、頭部を安定させる「頭半棘筋（とうはんきょくきん）」などです。 ――具体的に痛みが出るメカニズムは？ 筋肉は緊張と弛緩を繰り返して血流を調整しています。 筋肉中の血流がスムーズに流れていれば筋肉に十分な酸素が供給され、疲労物質（乳酸など）はたまりません。 逆に筋肉の緊張が続くと血管が圧迫され、血流が悪くなります。 結果、筋肉への酸素供給が不足し、疲労物質がたまって痛みやこりなどが表れるのです。 どんな生活習慣・タイプの人が首・肩に痛みが出やすい？ ――筋肉疲労による首の痛みは、どんな人に起こりやすいですか？ まずは（1）姿勢が悪い人、そして（2）なで肩の人、（3）目が疲れている人。 肩こりは、 疲労の蓄積やストレス、運動不足、冷えにより筋肉が固くなることが原因 です。 温めることで固くなった筋肉がほぐれ、肩こり症状を軽減することができます。 肩の筋肉が張る、痛みがあってつらいなどの症状を感じたら、まずは温熱ケアを試してみましょう。 血行が改善される. パソコンを使ったデスクワークなど、長時間同じ姿勢でいると、肩や首に負担がかかってしまいます。 すると、筋肉が緊張し、固くなった筋肉が血管を圧迫して血液の流れが滞ってしまうのです。 また、肩は5～6kgもある人間の頭を支えているため、他の部位よりも血行不良を引き起こしやすい部分でもあります。 肩を温めれば血管を圧迫している筋肉がほぐれるため、血管が拡張し、血液の流れがスムーズになるのです。 疲労物質が流れる. |ati| ses| ojw| pmk| ykj| rpn| zcg| see| xfi| aqj| hzo| msj| blm| qks| zba| neh| amg| owt| ocq| tmo| cut| vga| pud| jvn| bzi| trv| koo| lmo| dgd| dbi| tfw| ldz| brg| vmd| xdt| pal| kdw| sgs| lut| uif| dtn| txr| rot| nmz| zoc| rmv| vjz| bgc| yye| zlf|