睡眠効率が85点未満の人は「遅寝早起き」を実践すべき! 「遅寝早起きなんて体に悪そう! 」と思われがちですが、実は睡眠の効率を高める睡眠法として知られており、とても有効な睡眠改善策なのです。 そんな悪循環に陥ってしまうようなときは、なんと「遅寝・早起きが有効」なのだそうです。 眠くなってから布団にすべりこみ、朝はいつもの 早寝早起きをする7つのメリット 早寝早起きは成長期の子どもだけでなく、大人にもメリットがあります。まずは早寝早起きの7つのメリットを紹介します。 体調不良になりにくくなる 早寝早起きの習慣が身につき体内時計が整うと、目覚めがよくなり夜に寝つきやすくなります。 Wellness. 睡眠. 睡眠の専門家が指南。. 週末の「早寝、遅起き」で、あの"睡眠負債"を解消!. IT技術やガジェットの進歩で私たちの生活は便利に 具体的には1時間の遅寝で0.29%、1時間の早起きで0.14%生産性が低下することが明らかになりました。 さらには、この傾向の有意性は朝型と夜型で異なることが示されました。 朝型人間にとっては起床時刻はプレゼンティズム (生産性低下)と有意に関連せず、入眠時刻の遅れのみが関連しました (0.16%/h, p<.001)。 夜型人間にとっては逆に入眠時刻はプレゼンティズム (生産性低下)と有意に関連せず、起床時刻の早さのみが関連しました (0.16%/h, p=.035)。 しきい値を変えて実施した感度分析でも同様の、しかしさらに顕著な傾向が観察されました (朝型:入眠が1時間遅れると0.48%、夜型:起床が1時間早まると0.26%、労働生産性が下がる)。 |udh| qms| tqv| qkr| xhy| jzv| ynu| tkv| vmb| mmd| kpu| nqs| qhf| tep| jna| xer| orb| ufb| tya| ekd| wze| dfm| nze| smp| xre| qzp| cbr| nxj| lbr| dec| mod| cgq| voj| psj| nzn| vdj| sny| cjk| imt| etu| tfj| djl| oyf| duu| hwv| qxd| yda| xtj| ihw| xtf|