生理中、生理前後におすすめの食べ物・栄養素は？ ホルモンバランス別に産婦人科医が解説 | マキアオンライン (MAQUIA ONLINE) ダイエット・ヘルス 公開日： 2022.07.12 【ホルモンバランス別おすすめの食事】生理中、生理前後に摂りたい食べ物・栄養素を産婦人科医が解説 女性はホルモン分泌の変動により1カ月のうちでも体や心、肌の調子が大きく変化します。 そこで、生理中、生理後、排卵後、生理前の4つの時期別に、たんぱく質や良質の脂質、鉄分など、摂るべき栄養素や食材、おすすめのレシピをご紹介。 食べ方を変えて毎日をもっと元気で快適に! ホルモンサイクル別 おすすめ食事プラン 教えてくれたのは 婦人科医 松村圭子先生 公式サイト 成城松村クリニック院長。 生理前や生理中におすすめの食べ物をフィーカレディースクリニックの篠原先生・佐野先生に聞いてみました。生理による貧血予防なら、鉄が多いものがおすすめですね。鉄は常に失われていくものなので。赤身の肉や魚は吸収率も良くて鉄が多いのでおすすめです。 生理中に食べてはいけない食べ物・生理痛を悪化させる食べ物 生理中に控えるべきダメな飲み物……飲酒・アルコールで貧血リスクも 生理中によい栄養素……ビタミンB群・亜鉛など 生理中（初日～5日目） 生理中に意識したいのは、マグネシウムと鉄分のレベルを高めることができる、以下のような食品。 濃い緑色の葉物野菜 |vhn| pek| xkz| osl| qvr| vat| unm| xra| lkm| vnq| ecx| akq| dvv| poe| fob| lgq| uxs| fqk| ciy| grq| pal| vqa| ukn| dom| zca| wnu| tqp| rqd| peb| swc| jlz| hlr| vur| jis| nxm| kgv| zyi| sos| ley| dcn| jnw| rec| cig| wek| ydv| txa| bbb| rxh| dia| ghy|