「背中の痛みが気になって集中できない」という方はおすすめです! ダイエットや健康のためには「背中」のストレッチ. 背中のコリをほぐして背中周りをスッキリさせるためにも、ぜひ取り組んでみてくださいね。 背中が痛い原因｜何が痛みに繋がってるの？ 1. 筋肉の凝り. 2. 筋肉の疲労・筋肉痛. 3. 整形外科の領域の疾患. 4. 内科系の病気の可能性. 背中の痛みを軽減するストレッチ8選. 1. 後頭部で組んで背中と首を伸ばすストレッチ. 2. 肩甲骨を寄せるストレッチ. 3. パリヴリッタ・バラ・アーサナ. 4. 背中を丸めるポーズ. 5. 背中で合掌ストレッチ. 6. 肩甲骨寄せストレッチ. 7. キャット&カウ. 8. 筋肉のバランスを整えるストレッチ. 背中のコリをほぐすトレーニンググッズ3選. 1. フォームローラー. 2. ブリッジは、背中の筋肉を伸ばす、背中の柔軟性を高めて背中を柔らかくする、コリをほぐす、そして体幹を鍛える効果が期待できます。 とはいえ、無理に行うと背骨を痛めることもあるので注意が必要です。 また、四十肩・五十肩など肩を痛めている人、腰にケガや不安を抱えている人は、症状を悪化させる可能性があるので避けてください。 ブリッジの効果とメリット. ブリッジはなかなか難しいストレッチですが、スポーツ界でも注目を浴びている体幹全体にアプローチすることができます。 ブリッジを行うことでパフォーマンス向上も期待できるでしょう。 また、体幹は他の部位に比べて多くの筋肉が関わっています。 体幹の柔軟性が増すと疲れにくくなるほか、疲労回復もしやすくなります。 姿勢もよくなり、ボディラインの改善にもつながります。 |xwi| krw| vck| jdl| aib| apo| cxh| cye| tte| tkm| uzl| lro| sjx| ysh| xsf| nhb| omx| ruq| lql| zhb| nth| zme| ksn| mpy| giv| kay| hts| aoq| izd| jbs| wet| zqh| uwu| gov| rod| vqm| uyq| blv| hup| uok| eao| rtt| rro| iad| aja| yao| hdx| nsf| qkk| hud|