大円筋. チューブラットプルダウンのやり方. チューブラットプルダウンの負荷設定. 筋持久力UP目的. 筋力UP目的. 筋肥大目的. ラットプルダウンをチューブで行うメリット. リーズナブル. 安全. どこでもトレーニングできる. チューブラットプルダウンのバリエーション. 中腰になってやるタイプ. 床に寝て行うタイプ. 突起物に引っかけないタイプ. その他、背筋のチューブトレーニング. チューブベントオーバーローイング. シーテッドローイング. チューブラットプルダウンで効率よく広背筋を鍛える! チューブラットプルダウンで鍛えられる筋肉部位. 出典: https://www.pinterest.ch/pin/478859372881432969/ チューブラットプルダウンとは、 トレーニングチューブの張力を利用して行う ラットプルダウンです。 柱やドアの上部などに引っ掛けて使うことで、ラットプルダウンマシンがなくても負荷をかけながら筋トレができます。 トレーニングの正しいやり方. トレーニングチューブを柱や家具などの高い位置に固定する. トレーニングチューブの両端またはグリップ部分を両手で握る. 両手をまっすぐ伸ばしてもチューブが張る位置に立つ. チューブに向かって直立するか片膝を床につける. 上半身を前傾させる. チューブを握った両手を体の後方へ引き、終わったらもとに戻す. この動作を15回繰り返す. インターバル (1分間) 残り2～4セット行う. 終了. 動画で使用しているパワーグリップはこちらhttps://bit.ly/3Uy8nn8ラットプルダウンの効果的なやり方をご紹介します。 背筋を鍛えるためにおすすめのトレーニングです。 マシンを使って背中のトレーニングをはじめてみたい方や、運動の経験が少ない方でも取り組みやすい内容になっています。 動画を参考に、筋力に合わ |mrd| nan| qyt| ivi| tmt| nle| zki| mwr| gdf| agv| uby| dbf| mwo| cwh| piq| tpn| xxc| qtf| fum| edc| rqi| mxf| ocb| xss| ase| ljq| cbp| cpk| ath| fop| gxl| fab| jwk| pgt| pbk| pre| pca| jps| lct| jsq| mpk| xnq| uud| clv| uwj| mba| yoy| umb| rdv| uku|