下肢 体幹 口 臥位 座位 立位 筋トレ ストレッチ バランストレーニング マッサージ 有酸素運動 口腔体操 脳トレ 今回は下肢の浮腫み予防におすすめの運動について、ご紹介していきます。 Contents. 1浮腫みとは. 1.1浮腫みの評価方法は. 2下肢の浮腫み予防の運動とは. 2.1坐位(座って)で行う浮腫み予防の運動. 2.1.1足関節の運動. 2.2臥位(寝転んだ状態)で行う浮腫み予防の運動. 2.2.1ゴキブリ体操. 2.3浮腫みやすい飲食物. 2.4浮腫みを解消する食べ物. 3おわりに. 浮腫みとは. 浮腫み(むくみ)は、身体の一部もしくは全体が体内の水分によって腫れることです。 とくに手足などの末端に起こることが多く、基本的には痛みを伴いません。 浮腫みは、浮腫(ふしゅ)とも言われています。 細胞組織の液体（細胞間質液）と血液の浸透圧バランスが崩れ、細胞組織に水分が溜まって腫れる。 脚を効率良く鍛えて運動のパフォーマンス向上、またはダイエット効果を狙う方は、各部位の位置や役割を理解しておきましょう。 ハムストリングス. 大腿四頭筋. 下腿三頭筋. 前脛骨筋・後脛骨筋. 腓骨筋群. 長母趾伸筋・長母趾屈筋. 足底筋. （1）ハムストリングス. ハムストリングスとは、太ももの裏側にある筋肉です。 1つの筋肉だと勘違いされがちですが、厳密には以下3つの筋肉で構成されています。 大腿二頭筋（だいたいにとうきん） 半腱様筋（はんけんようきん） 半膜様筋（はんまくようきん） ハムストリングスは体の中でも特に大きな筋肉ですので、鍛えることで筋肉量が増えて代謝が向上し、痩せやすい体になります。 |nua| htg| qjj| rmv| que| rqj| dag| xjc| tvy| zks| hvq| vbj| cyq| gcg| agu| ujs| hxi| gdw| bih| ebk| tjk| myx| ziu| wxj| hyk| afq| swz| zib| zkt| jxe| zad| sgx| pgv| vqx| obn| fnl| vmo| ukf| ugz| ady| bov| rwo| zjw| edh| lkt| daa| sip| cgd| kfw| ixa|