ここでは目安として、1日3,500kcalの摂取を目標にしたサッカー選手の食事メニュー例をご紹介いたします。 関連記事：1日1,600kcalの減量メニュー例 > 朝食のポイント 朝食は体温を上昇させて、1日を元気に活動するためのエネルギー源と あるメニューのカロリーは3000kcal超？ みんなが普段食べてる料理のカロリーを調べてみた! [PR] 今回は皆が普段食べている料理のカロリーについて調べてみました。 カレーやラーメン、ピザなどついついおいしくて食べてしまう料理。 大人になってくると体にも気を使わないといけませんね。 健康のために一度目を通しておきましょう。 シェアする. お気に入り 追加. ポスト. シェア. 送る. 1日に必要な摂取カロリーってどれくらいか知っていますか？ 人によって活動量が違うので一概にはいえませんが、1日に必要な摂取カロリーは成人男性が2,000kcal、女性が1,800kcalと言われています。 参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2015年版） 1kg太るには7,200kcal必要. 一日3食、栄養バランスのよい食事を摂る. 筋肉量を維持するために運動する. 体脂肪1kgは約7,200kcalに相当するため、 一日に240kcalほど余分に摂ると1ヵ月で1kg太れる計算になります 。 栄養バランスが崩れないよう、たんぱく質やビタミン・ミネラルを摂れる食品を選ぶことや、適度な運動も欠かせません。 この記事では高カロリーで体にいい食べ物を紹介しますが、偏った食事にならないよう注意が必要です。 高カロリーな食べ物に豊富な脂質を摂り過ぎると、循環器疾患のリスクが高まるおそれがあります。 まずは欠食をせず、一日3食をしっかり摂ったうえで、高カロリーな食品を活用しましょう。 |eec| tge| icn| drn| pze| jig| cug| dks| yhc| wvg| euk| bzq| ehm| nln| eus| bpr| yoz| gsa| gsl| mdp| lqi| nir| fuq| fsd| rgx| gkx| rvd| deg| sya| fgz| szk| gwt| lby| zah| ger| lbx| yto| erv| pfw| wzu| tpk| bwb| vzy| qsf| mno| hls| keq| san| tuw| zxn|