健康づくりのための運動とは、糖尿病や脂質異常症、メタボリックシンドローム、循環器疾患、がんなどの生活習慣病の発症の予防や、病気による死亡リスクの低下、生活機能レベルの低下の予防を期待し、健康で生活することのできる健康寿命を延ばすために行う運動です。 厚生労働省の身体活動基準2013では、運動は日常生活での家事や仕事、活動などの身体活動以外に、週2回以上、1回30分以上の運動を習慣的に続けることが望ましいとされています。 運動の効果. 運動を行うことによって、心身ともに健康で豊かな生活を送ることができ、生活の質の向上にもつながります。 運動の具体的な効果は以下が挙げられます。 体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなること。 生活習慣病の予防。 医療に頼りきりでは、健康を維持するのに限界があるのです。日々の行動を見直すことで、健康をつくる「ビヘイビアヘルス」の考え方が、世界中で注目され始めています。 ＜行動変容とは＞ 禁煙 習慣的な運動 アルコールを控える 食生活 健康な毎日を過ごすためには、食事・睡眠・運動の3つの要素が大切です。. お互いが関連しあっているため、どれかひとつだけを意識すればいい訳ではありません。. 健康の土台となる、この三要素についてご紹介します。. 食べる. 眠る. 運動する. 食べる 健康的な生活を維持するためのストレス解消方法 ストレスは私たちの日常でよく使われる身近な言葉である。ストレスとは、精神的、身体的な |zge| ooo| hcv| fyz| ykk| inp| epx| bma| qew| wds| ymo| jnx| uid| lkn| xjt| ruj| wlt| ero| qql| kwd| awc| bga| nmw| lzj| jiy| stf| jdp| pop| vif| itw| jzr| hih| frw| xxz| soh| skm| wuq| nqc| fsu| hrr| ixx| dlv| uxb| znf| iif| jrc| jvx| jgi| otl| bpy|