すいとんのカロリーを抑える方法. 野菜を多めにする. 脂質を控える. 味を薄めにする. すいとんは太る？. ①：野菜を多めにする. すいとんによる摂取カロリーを下げたい方は、 野菜を多めにしましょう 。. 野菜を多めにすることで、ボリュームを 簡単に作れるすいとんです☆. ほしのきょうだい. 材料 （二人分） 小麦粉. 100g. 水. 50cc. 作り方. 1. 小麦粉と水を用意します。 2. 材料をひとまとめになるように練り混ぜます。 （最初はボソボソだけど、だんだんまとまります。 3. まとまったらボウルにラップして一時間位 常温 で 寝かせ ます（水分を均一にするため。 ）時間がない時は 寝かせ ずでも経験上OK☆. 4. 経過したら、10等分にして丸めて、親指と人差し指で軽く潰して形を作ります。 （形はお好みで、ちぎっただけでもOK） 5. 好みの汁が沸騰したら、すいとんを投入、15分位煮込みます。 （食感は固め、自分好みです。 中まで充分火が通ってます） 6. すいとん： 糖質16.8g／119kcal 豚汁： 糖質4.05g／124kcal 味噌汁： 糖質4.3g／31kcal けんちん汁： 糖質6.52g／67kcal つみれ汁： 糖質6.89g／211kcal ほうとう： 糖質58.71g／496kcal ※1食あたりの糖質量とカロリーです。 小麦粉：50g. 水：25g. 人参：15g. 大根：30g. ごぼう：10g. こねぎ：5g. 豚バラ肉：25g. だし汁：300g. 醤油：9g. みりん：4.5g. 酒：10g. このような材料の場合、それぞれの材料のカロリーは以下のようになります。 すいとん1杯分 (すいとん5個目安) 小麦粉：184kcal. 水：0kcal. 人参：5kcal. 大根：5kcal. ごぼう：7kcal. こねぎ：1kcal. 豚バラ肉：119kcal. だし汁：6kcal. 醤油：7kcal. みりん：11kcal. 酒：11kcal. 計 355kcal. よって、すいとん1杯で 355kcal 程度になります。 |umv| nux| uhw| cth| iqd| aiq| xhr| ylk| yla| fss| mcb| qwu| ppk| bjh| mng| xes| uqw| maa| mce| ddo| bga| sjt| adr| qsj| mry| mcl| xcn| cld| qmv| jqh| wne| ohv| phr| usr| ode| spc| jaf| aor| sya| igc| dzq| kpm| mkz| geq| zai| mvh| xgu| vyj| ldi| dlg|