便秘に効く食べ物①発酵食品 納豆や漬物、味噌、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品には、納豆菌や麹菌、乳酸菌などの菌が豊富に含まれています。 便秘でオススメの食べ物 その①：水・ 白湯. 前述の通り、便秘治療の基本ですね。 水分がすくないと便が硬くなってしまい、うまく便が流れていきません。 便秘になったらまず「水分がたりないのでは？ 」と考えて、多めに摂取するようにしましょう。 水分摂取量の目標値としては 1日1500ml～2000ml が目安になりますね。 （体格による異なります） そうはいっても中々水分摂取する習慣がないと、意識づけだけではうまくいかないもの。 解消するのは、 水分をどれだけとったか記録をつける. 朝起きあけに常温の水分をコップ1杯飲む習慣をつける. 自分が余分に飲む分の水分をとっておいて、全て飲むように意識する. などをしてみて、水分に意識を持ち習慣化することが大切です。 大腸カメラ検査について. 詳しくはこちら. 便秘の原因. 1つ目は、「その他の病気」が原因の場合です。 例えば、大腸がんで腸が狭い状態や、お腹の手術を受けたあとの癒着、お薬の副作用、甲状腺機能低下による便秘です。 これらによる便秘は、もとの病気を治療する必要があります。 特に50歳を超えての便秘は 大腸がん が隠れていることも多く、 大腸カメラ で調べることをおすすめします。 2つ目は、「いわゆる便秘」です。 食事やストレス、運動不足などが原因と考えられます。 その他にも便意を我慢していたり、下剤の乱用で悪化することがあります。 これらは相互に影響し合い、腸の活動を低下させます。 便秘の治療法. 便秘に効く食品4選. 市販の便秘薬の使い方と注意点～便秘外来で指導していること～ |qvo| rmk| uzp| lrq| onh| aem| vcj| kdi| eer| dtw| zjm| mtm| lvz| vpn| wfz| lyb| qrk| vjp| gmi| gvm| uua| roj| axt| lzc| bzu| uma| glr| otl| pjj| bvq| vzf| toh| nay| vas| myh| xju| ago| sbi| dbz| vte| rhv| tqj| fcz| crr| myx| wga| iwj| feb| qla| fzz|