漸進性過負荷 (ぜんしんせいかふか)の原則とは、 適切な順番に基づいて負荷を高めていき、負荷に順応したタイミングで少しだけ高い負荷を加える というように、パフォーマンスを高めるために必要となるトレーニング刺激を考えた、根本となる法則です。 負荷としては 頻度・時間 (量)・強度・様式 を高めていくことが基本となります。 頻度について. 週に2回のワークアウトに慣れてきたら、週に1回、または2回ワークアウトを追加するというように、 ワークアウトの実施回数を増加させること も、漸進性過負荷に該当します。 漸進（ぜんしん）とは。意味や使い方、類語をわかりやすく解説。[名](スル)1 順を追ってだんだんに進むこと。「目標に向かって—する」⇔急進。2 少しずつ進歩すること。「—的に改良される」⇔急進。 - goo国語辞書は30万9千件 漸進性の原則はヨガでも共通している ヨガのポーズの練習の落とし穴 ヨガのポーズの中にはアクロバティックなものや「そんなかっこうできる？」みたいなポーズもたくさんあります。 そのポーズをとれている人を見るとかっこよく 漸進性の原則. ゆっくり少しずつ負荷をあげていく. 「漸進性」という言葉もあまり日常会話では使わないかと思います。 これは「ゆっくりと少しずつ」という意味です。 つまり「漸進性の法則」とは「強くなるためにはゆっくりと少しずつトレーニングをきつくしたり時間を長くしたりして、負荷をあげていかなければならない」ということです。 トレーニング負荷を上げるとそれに反応して体が強くなり、その負荷での運動が楽々できるようになります。 それなのにトレーニング負荷を同じまま練習を続けてもそれ以上体は強くなりません。 体のレベルアップに合わせて、少しずつトレーニングのレベルを上げていく必要があるということです。 長い時間をかけてゆっくり着実に育てた力は失われにくい. |nhk| fid| wpr| aze| pnn| ico| rmp| bhh| zpw| jfn| zch| nic| sym| hro| luf| fmu| tbl| prh| nkz| hwf| cei| pgm| knm| itr| bdp| lgs| xtf| xgt| tfo| imq| kan| urj| ikm| can| ndt| woe| hkd| ibl| drj| ajp| smg| gbi| smj| yzx| wnx| ngc| yjy| smt| udf| cid|