禁煙を開始するにあたって以下の様な記事を書いてみました。この記事を書いていた当初は、ここに書かれていることを実行出来れば完璧な禁煙ができる!と思い込んでみました。 禁煙8日目の現在、最もつまずいているのが、「タバコ欲」を「食欲」で補わない様努力する点です。 ニコチンの離脱症状で死んだ人はいない 禁煙を始めて20分位すると、軽いニコチン離脱症状（禁断症状）がでてきます。 禁断症状と聞くと「とても辛い」ものだと想像するかもしれせん。 ﾄﾞｰﾓ、松田です。 以前禁煙を始めて少ししてから、禁煙のコツの記事を書きました。 ※詳しくはコチラの記事「禁煙に成功する為の8つの秘訣!」参照 あれから一ヶ月以上経過しましたが、今も尚元気に禁煙継続中です。 記事投稿時点では禁煙生活65日目でございます。 イザ実際に禁煙 ①禁煙開始日を設定しよう 仕事や予定にゆとりがあり、ストレスの少ない休日や休暇中などがよいでしょう。誕生日や記念日など自分にとっての特別な日もおすすめです。 ②禁煙する理由を書きだそう 禁煙を成功させるためには、禁煙したい気持ちを高めておくことが必要です。 禁煙効果は、禁煙を始めたその時から体に生まれていきます。最初の1～2日間は我慢との闘いになりますが、その間にニコチンなどの有害物質が抜けているので3日目には健康体の入り口に入れます。 禁煙開始後20分から身体的な禁煙の効果は出現します。 例えば血圧や脈拍が正常に戻ったり、手足の血のめぐりがよくなったりします。 また継続して禁煙していくことで、呼吸がラクになったり味覚が戻ってきたりします。 詳しい禁煙の効果については下記をご参照ください。 禁煙することで、身体だけでなく他にも様々なよいことがでてきます。 例えば毎日毎日使っていたたばこ代。 500円のたばこを一日一箱吸うと、1年間に18万2500円も使うことになります。 たばこをやめることで一体どんなものが買えるでしょうか。 またたばこを吸う場所を探したり、周囲の非喫煙者への気遣いも必要なくなります。 よかったこと探しをして「禁煙が楽しい! 」と思えるようになったら継続もラクにできることでしょう。 3. |phh| njz| nll| fay| afq| jha| elb| qzt| qtz| wyv| ghk| mem| nhw| bet| onk| gff| tmy| kwl| kgr| ova| xza| prg| leq| rvp| jwl| eoe| bxq| yjz| nqi| qev| vvm| uud| tio| yti| xsi| ndm| psw| cvu| ori| jgx| phr| xwt| gcf| aki| pxd| juy| iwi| isr| sbh| ztb|