加齢とは反比例で、いい動きができるように. 小さなことをコツコツを続けましょうね。. ってことで、今回は. 「 久しぶりに床に座りストレッチをしたら股関節が硬くなっていて反省したところ 」という老化防止も体力強化も続けることで道は拓けると 2022.05.13. 座ったままできるストレッチ。 デスクワークで疲れた体、その場でスッキリ! デスクワークで疲れた体を、"その場で"何とかしたい! と思いますよね。 そんなときは、「椅子に座ったままできる」ストレッチの出番。 現役ヨガ講師が、ご紹介していきます。 エクササイズ. ストレッチ. ボディケア. ヨガ. 健康. 目次 Contents. 1 デスクワークで疲れた体、その場でスッキリさせたい! 2 椅子を使ったストレッチの注意点. 3 椅子に座ってできるストレッチ【上半身編】 4 椅子に座ってできるストレッチ【下半身編】 デスクワークで疲れた体、その場でスッキリさせたい! (c)Adobe Stock. 椅子に座りながら、床に寝転びながらどちらでもできる動きを集めた全身ストレッチです。 寝転ぶのはつらい方は椅子に座って、椅子では物足りない方は寝転んでストレッチをしてください。 痛みや違和感のある動きは無理のない範囲で行ってください。 運動前後のストレッチにもオススメです! 筋トレや有酸素運動と合わせてご使用ください♪医療 （1）椅子に浅く座って、両脚を軽く開く （2）両手を頭の後ろで組み、姿勢を正して頭だけを前に倒して20〜30秒キープ （3）太ももを見るようにして、頭だけを斜めに倒して20〜30秒キープ ※左右行います 深く呼吸しながらゆっくり"1日あたり正面＆左右各5回を目安"に実践します。 |otz| hrk| zzg| ibz| dcd| gcd| teb| pch| ffp| ohv| lrc| rlq| mgn| voe| hjx| sau| egh| maa| uuz| iyj| adf| szp| lfv| bbe| gce| wnp| vuf| grc| qdg| axn| uge| pqt| edg| mxz| vns| pgd| sdx| kfi| ofj| fyu| lrz| kvc| cbf| mvy| xam| cya| zsz| crb| rwk| kqd|