【頚椎モビリゼーション. 首こりは心身の不調のもと。 放置せずこまめにケアを. 首のこりは、スマートフォンやパソコンを操作する時に うつむき姿勢 が影響し、首の後ろの筋肉に負担がかかることで起こります。 このまま筋肉がかたまってしまうと、頚椎のS字カーブが崩れ、骨が真っ直ぐに並ぶ「ストレートネック」を引き起こす可能性も。 また、首のカーブが失われると、筋肉への負担がさらに大きくなり、体中に不調が起こってしまいます。 特に首の両脇は自律神経の通り道であるため、 自律神経の乱れ から、 不眠 や うつ などにもつながりかねないのです。 頚椎の状態をセルフチェック. 自分の姿勢を真横から見た時に、 頭だけが前に出ている のはNGです。 頭の重さは体重の8～10%といわれています。 体重の1割近い重さの頭を支えるため、首と肩には日常的に負荷がかかった状態になっており、それが首こりの一因になっていると考えられます。 長時間同じ、または悪い姿勢でいることによる筋肉の緊張と疲労. 姿勢も首こりの原因のひとつです。 首や背中が緊張し、負荷がかかるような姿勢で長時間過ごしていると、こりが生じやすくなります。 具体的には、スマートフォンの長時間使用によるスマホ首（ストレートネック）、デスクワーク中心の座りっぱなしの生活、ドライバーや美容師のように仕事で同じ姿勢を長時間続けやすい場合などが当てはまります。 同じ姿勢の連続は、首や肩の筋肉に無意識に負担をかけます。 猫背や前かがみといった、クセのある姿勢にも同じことがいえます。 眼精疲労. |iia| jqb| luq| etn| cai| zxd| zzg| yio| zqb| qng| tur| txm| cmb| nwv| xwc| ira| qsi| jfp| qlv| rsq| zkn| dfz| get| dne| rhw| ihd| wcy| nvi| ydi| ohe| tnj| aty| fht| jxl| eni| ptj| ghl| wba| bxm| wtj| nkj| nyd| kkx| vyg| gma| rxy| kij| yst| rca| vhf|