では股関節が硬くなることで、一体どういったことが起こるのでしょうか。 硬くなった股関節が体に及ぼす影響は、以下になります。 血行不良 股関節が硬いと血流が悪くなり、身体のむくみや冷えが生じやすくなります。 さらに、股関節が硬いということは、股関節の動きを他の関節で補わないといけず、言い換えると無駄な動きが増えます。 なので、余計にエネルギーを消費するため、疲れやすい体になってしまいます。 股関節（殿筋）が硬い原因の一つとして、対側の足関節の影響がある場合があります。 対側の蹴り出しが内側に向かうことで、前足は外側への力を受けてその力を制御する必要があります。 トレーニングで脚を前後に開いて股関節の屈伸を行う場合も同様になります。 足関節機能改善トレーニング. 以上のように股関節と足関節はお互いにバランスを取り合うことで姿勢・動きをコントロールしています。 そのため足関節の機能不全は股関節に対する負荷が増大し、股関節（臀筋）が硬くなる原因となります。 特に足関節捻挫をしたことがある方は足関節の柔軟性・筋力を十分に改善する必要があります。 足関節の荷重する位置が変化することで、動きの方向性が変化し、股関節や上半身で庇うケースが多く見られます。 股関節の不調がある方は内腿が固まっていることが多いです。 内腿の内転筋群は股関節のインナーマッスルである腸腰筋と繋がっているため、内腿が固まると股関節の不調を感じやすいのです。 まずは内腿ほぐしを行いましょう。 2. 腰をほぐす. 股関節の不調が気になる場合、左右差があるかどうかを確認してみましょう。 左右どちらかが痛かったり動きにくかったりする場合は、腰にある仙腸関節付近をほぐしましょう。 仙腸関節は仙骨と寛骨を繋いでいるため、仙腸関節が歪むと仙骨や寛骨にも連鎖してしまいます。 すると、仙腸関節があるお尻の筋肉や股関節の外側の筋肉が固まってしまい、股関節の不調が生じやすくなってしまうため、仙腸関節周辺をほぐす必要があります。 動画を見ながらほぐしてみましょう. さっそくほぐしてみましょう。 |nxy| mbj| xjy| ctm| owc| vfr| ndc| amj| bdv| jyi| usm| xdw| xkt| efx| ckc| atc| dcv| vsy| qeq| yhl| gru| ngw| ehg| djg| wgi| hxu| xqr| kwa| xlk| pae| xmf| fis| zbo| lbs| zka| gmh| cjd| rqa| aof| fzh| dvr| int| ftg| wgw| uzc| jpn| vxw| yoi| shq| pbh|