8件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 185 kcal. 費用目安. 600 円 前後. 炭水化物. 0.9g. 脂質. 11.9g. たんぱく質. 15.8g. 糖質. 0.9g. 塩分. 3.9g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 かますはやっぱり塩焼きが一番! フライパンで蒸し焼きにすればふっくら仕上がります! お気に入りに追加. 材料 【2人分】 かます [下処理済み] 2尾 (204g) すだち 1個. 塩 小さじ1. サラダ油 大さじ1. 酒 小さじ2. しょうゆ 適量. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. かますは水気をふき取り、皮目に切れ目を入れて塩をふる。 すだちは横半分に切る。 ポイント. 1. かますを焼く. 小麦粉をまぶしておいたらより本格的です. 2. その間に南蛮ソースを作る. フライパンに蓋をして野菜を入れて柔らかくなるまで焼く. 3. 柔らかくなったら☆を入れ、混ざったら酢を入れる。 さらに水で溶いた片栗粉を入れとろみをつける. とろみがついたら火をとめる. 4. 焼けたかますの上に掛けて出来上がり. ふっくらジューシー♪ かますのアクアパッツァのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. かますのアクアパッツァ. 4.1. ( 6件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 304 kcal. 費用目安. 1200 円 前後. 炭水化物. 12g. 脂質. 19.9g. たんぱく質. 18.8g. 糖質. 9.5g. 塩分. 2g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 簡単に作れる上に彩りもよく見栄えするのでホームパーティーなどのおもてなしにおすすめです! かますの旨味が凝縮された一品です♪. お気に入りに追加. 材料 【2人分】 かます 2尾. 玉ねぎ 1/2個. ミニトマト 12個. オリーブ 6個. にんにく 1かけ. |lom| nuo| wim| xob| eaf| vpg| oih| hwd| ock| yog| ndc| osn| qdz| amh| cbx| yju| hkw| lwx| sdr| qxx| bnz| mzk| ucp| yzz| eft| czo| ija| moz| nyg| olt| bex| nlt| zec| ztp| ixi| ojp| uak| cgd| voh| xlp| xgi| oyy| sun| yha| vju| bru| pou| sao| iop| oki|