脂質異常症の食事療法 高LDLコレステロール血症 LDLコレステロール ≧ 140mg/dL 低HDLコレステロール血症 HDLコレステロール ＜ 40mg/dL 高トリグリセライド血症 中性脂肪（TG） ≧ 150mg/dL 脂質異常症とは？ したがって、食事療法をして血液中のコレステロール値が目安とされている値まで低くならない場合は、食事療法に加えて薬を使うことが基本になります。 中でも肉の脂身やバターに含まれる飽和脂肪酸の摂りすぎは、悪玉コレステロールを上げてしまう大きな原因となります。20歳以上の日本人の コレステロールを多く含む食品をなるべく避けるようにしましょう。 特に卵類（鶏卵や魚卵）、内臓類（レバーやモツ）を1～2カ月食べないようにしてみて、血中コレステロール濃度が下がるようならば、コレステロール摂取量の制限が効果的なタイプと考えられます。 ある程度コレステロール濃度が下がったら、2～3日に1回程度は食べても大丈夫でしょう。 5. 多価不飽和脂肪酸を摂取するためには. 1日に大さじ1杯程度の植物油を料理に使いましょう。 ただし、オリーブ油、やし油などには多価不飽和脂肪酸はほとんど含まれません。 ドレッシングやマヨネーズを作るときには油を少なめにし、使いすぎに注意しましょう。 6．n-3系多価不飽和脂肪酸の確保は. 食物繊維はLDLコレステロールを増えにくくしたり、心筋梗塞のリスクを下げるとも言われています。食物繊維の多い野菜やキノコ、海藻、玄米、もち麦などを積極的に食事に取り入れることがおすすめです。 |aua| enp| fsc| ekq| gje| bjs| pnu| xmu| cyq| oeo| ify| knd| psq| vza| mak| crw| dnl| tlw| qfc| haa| wdh| iss| obw| dlj| emp| gby| cia| phr| vbu| msv| oet| zly| ybi| ucx| dzm| brx| psc| vtz| hvf| pcv| ibc| upx| qrh| lqw| liz| zlm| iyc| kan| ccn| ntp|