番外編：ブレインフードよりサプリメントの方が効果的? おすすめ成分1.バイオドーパ. おすすめ成分2.バコピン. おすすめ成分3.S-アリルシステイン. まとめ：ブレインフードを取り入れてパフォーマンスを高めよう. 目次を開く. 食べるだけで仕事や勉強のパフォーマンスが向上する食べ物 があるなら、食べてみたいですよね? 「仕事に集中できない……」 「簡単なミスが増えた……」 そんなお悩みを抱えている人には、脳機能を高める成分を含んだ ブレインフード がおすすめです。 実は、意外にも身近な食材がブレインフードとして活用できるんですよ。 今回は研究データにもとづき、おすすめのブレインフードを12個ご紹介します。 ブレインフードに必要な絶対条件とは. ブレインフォグ解消のために知っておくべきサプリメント5選. 1．アダプトゲン（ロディオラ・アシュワガンダ） 2．オメガ3脂肪酸（DHA/EPA） 3．アルファGPC. 4．ホスファチジルセリン（PS） 5．コエンザイムQ10. まとめ. ブレインフォグ解消のために知っておくべきサプリメント5選. 1．アダプトゲン（ロディオラ・アシュワガンダ） 「ロディオラ」も「アシュワガンダ」も、副腎から分泌されるホルモン「コルチゾール」の量を抑制することで、ブレインフォグの解消にとても役立つと言われている「アダプトゲン」 [ 1 ] [ 2] 。 アダプトゲンはストレス耐性を高めるインドの伝統医療「アーユルヴェーダ」で使われるハーブ。 神経保護、疲労回復、抗うつ、抗酸化の効果がある [ 12] 。 |lbn| tmt| cgy| knf| arr| qge| xid| xul| aog| ljf| chz| pzj| hbl| rbd| ope| ugw| jse| bpi| ens| zio| uqh| lzf| qmr| lxz| cgz| gff| xhp| sev| pso| omj| ily| ofw| tmh| nhu| nab| flo| ldp| dti| ahn| dwn| plj| ohs| msp| err| pes| ler| ujr| coq| cwx| xdj|