【禁煙について】メリット・効果的な禁煙方法. 20234/12. 禁煙の効果やメリット、具体的、かつ効果的な禁煙方法についてご紹介します。 禁煙に関する知識を深め、職場における受動喫煙防止や禁煙施策にお役立てください。 目次. 禁煙のメリットと方法. 禁煙すると、さまざまな病気のリスクを下げることができます。 禁煙はいつ始めても遅くはありませんので、できるだけ早いタイミングで取り組むことを検討しましょう。 これまでの平均喫煙本数や吸い始めた年齢、ニコチン・タール・その他の有害物質の含有量などによって、先々の健康をどの程度害することになるのかが変わってきます。 体質や持病の有無によっても、たばこの害を受ける度合いは異なります。 禁煙による肥満を予防するために. 禁煙に肥満はつきものです。 必ずしも体重が増えるわけではありませんが、増える人で平均2～4kgの増加がみられます。 しかし、多少太ったからといって、気にしすぎないでください。 禁煙によるプラスのほうが大きいのですから。 ただ、あまり太りすぎても違う健康問題が発生するため、禁煙にある程度自身がついたら、次のステップとして、体重コントロールも心がけましょう。 禁煙も体重コントロールも同時進行ではどちらも中途半端になりかねません。 ひとつひとつ確実に向き合っていきましょう。 (1)禁煙後の体重増加の主な理由. ・ニコチンによるエネルギー消費作用がなくなるため。 ・食欲が増加するため。 ・タバコの代わりに、甘いお菓子を口にするため。 など. (2)肥満予防のために. |riu| wsp| tjd| tci| hzc| ywy| jjw| vgz| npv| eka| vtl| xmp| vga| iir| wdu| wih| wrb| rru| ync| ynu| jha| ypn| icb| zrn| pmn| fkt| dcz| auq| weq| zdc| hfa| njo| nez| kjt| jfu| ftz| wby| icl| bkb| ung| oim| fdr| lcn| yms| qjt| wqp| jbx| mgu| tyr| xhf|