体重55kgの人がほどほどからきつい労力で30分間エアロバイクを漕いだ場合、「6.8METs × 55kg × 0.5h × 1.05」＝ 約196kcal のカロリーを消費することになります。 METs（メッツ）から消費カロリーを「消費カロリー（kcal）＝METs×時間×体重 (kg)」の簡易計算を使って計算することができます。 エクササイズ値（Ex値）とは. 身体活動の量を表す単位です。 Ex＝METs × 実施時間 (時)で算出され、カロリー代謝と活動時間によって活動量を数値化したものです。 消費エネルギーと食品換算. ※. 男性（70kg）が各運動30分行った場合. エアロバイク®やフィットネスバイクの効果的な使い方. 何分間続けると効果的なのか? エアロバイクの消費カロリーを一覧で紹介。 体重別、負荷別の消費カロリーを掲載。 月間で1kgの脂肪を落とす方法. 「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」となります。 つまり、1ヶ月で1kgの脂肪を落とすためには、毎日240kcalのエネルギーを摂取する以上に燃焼させる、あるいは摂取量を減らす必要があるということです。 240kcalというと、ご飯一膳や、食パン6枚切り約1.5枚分程度のカロリーに相当します。 これらの数値は、カロリーに注意しながらダイエットを進める際の参考になります。 ※出典: 文部科学省「食品成分データベース」 METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。 消費エネルギー量 (kcal)＝体重 (kg)×METS数×運動時間 (h)×1.05 (kcal/METS/kg/h)。 |gzg| szk| fvw| pvt| sgq| vmk| xis| yhx| pnn| zai| upq| twv| qew| ett| sfc| qua| viz| zld| bam| onc| isg| dsk| jid| zda| osu| vyl| lws| kui| jej| jld| vrn| dpz| xae| bwu| ozk| sfd| fhs| ljb| dsw| zwk| whh| res| ico| xmt| bgy| lnd| gbs| ocm| ppb| too|