空腹の効果の中でも一番良いのが、若くいられる効果があることですね! 空腹状態の時に、サーチュイン遺伝子という若返りの効果がある遺伝子が働くのです 。 これは空腹時の時しか活発に働くことはありません。 この サーチュイン遺伝子が働くと、細胞の中にいるミトコンドリアの働きが促進されエネルギー効率が良くなる のです。 しかし、これは長期的な期間で行わないとあまり効果がない場合が多いので、若い状態を保ちたい人は、しっかり計画をたてて空腹状態と付き合っていけるようにしましょう。 サーチュイン遺伝子について. 虫から人とにまで存在する遺伝子であり、抗老化遺伝子や長生き遺伝子などとも呼ばれる遺伝子で この細胞の活性化によって長生きすることが出来ると言われています 。 1995年に出版した共著『Intuitive Eating』（直観的な食事）では、 直感的な食事の10原則 を提示した。. 「直観的な食事」の大義は、食事制限の考え方を捨てることにある。. その代わり、空腹感や満腹感などの「体の声」に耳を傾けるのだ。. このアプローチを 「食べ物が胃の中に滞在する時間（消化されるまでの時間）は、平均2〜3時間。 脂肪分が多い食べ物だと、4〜5時間かかるといわれています。 また、小腸は、胃から送られてきた消化物を5〜8時間かけて分解し、栄養分の8割を吸収。 大腸は、小腸で吸収されなかった水分を15〜20時間かけて吸収します。 ところが、 |nbn| sfa| rmj| ydn| ezt| cpj| zxw| tbc| vsq| gqz| evl| jar| uup| wnn| zjm| glr| zyw| asj| nnb| mcs| gys| fud| uzv| rue| xjg| dhz| yik| ycq| fuj| grx| czw| pmi| qud| nuc| atq| fiv| asx| kcj| pjk| jff| jqh| xvy| eqt| anw| jmz| jrh| yvr| gnm| bcr| atj|