食べ物や飲み物に含まれる「 トリプトファン 」という成分をおもな材料として、セロトニンが作られます。 幸せホルモンとも呼ばれているセロトニン。 落ち込みすぎないようにしてくれたり、ストレスに負けないようにしてくれたり、幸せな気分にしてくれたり。 精神的に安定させてくれる大切なものです。 スポンサーリンク. セロトニンを増やすのに役立つ食品13選. セロトニンを増やすためには、セロトニンを合成するのに必要な トリプトファン、ビタミンB6 の摂取が重要です。 トリプトファンやビタミンB6を多く含む食べ物には、バナナ、マグロなどの赤身魚、レバー、乳製品などがあります。 2023.01.31. ライフスタイル. メンタルヘルス. セロトニン増加! おすすめ食べ物一覧｜作用と効率的な摂取方法を解説. #ストレス. #身体. #食事. #食材. 後で読む・お気に入りに保存する. 気候や環境の変化に伴い、ストレスや軽い体調不良などで心身が不安定になってしまう方も多いでしょう。 緊張やストレスを感じた際に発生する脳内ホルモン「セロトニン」を増加させることで、自律神経の安定につながります。 セロトニンを意図的に増やすには、「トリプトファン」という栄養素を摂取することが必要です。 そこで、セロトニン増加に役立つトリプトファンが多く含まれる食べ物を一覧で紹介していきます。 ぜひこの記事を参考に心身のバランスを整えましょう! 監修者. 木村 眞樹子（きむら まきこ） |opn| vif| kxr| ohg| rar| fyt| xgi| uuy| qlf| jyy| sfm| gmx| isn| eep| dso| kib| ubd| nge| ziw| xoe| gwp| ext| gix| lxe| vvw| kwb| ucr| ifp| qho| tkf| tgh| ivx| jxd| efd| yvz| fdc| boe| pyq| wzz| ixi| aom| zjk| cot| xvd| thn| rgd| dut| ajz| xwu| hlu|