妊娠中は、ママの健康のためだけでなく、お腹の中の赤ちゃんのために栄養バランスの良い食事を食べることが大切です。 最近では、胎児期や新生児期の栄養状態が、赤ちゃんの将来の健康状態に関連すると考えられ、妊娠中の母親が健康的な食事を摂ることが重要と考えられています。 栄養バランスの良い食事を心がける. 妊娠中における栄養バランスの良い食事とは、母親と赤ちゃんのからだづくりに必要な栄養素を十分に摂ることができる食事のことをいいます。 栄養バランスを考えるときには、「妊産婦のための食事バランスガイド（作成：厚生労働省）」を参考にすると良いでしょう。 このガイドは、主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の5つに分類して説明しています。 葉酸サプリにはさまざまな種類がありますが、特に妊娠時期の葉酸摂取におすすめしたいサプリメントは、妊活専門医・産婦人科医が監修している mitas series です。. 葉酸の摂取量は、時期によって異なります。. mitas seriesのサプリは妊娠前、妊娠中など時期 妊娠中に気をつけること. 妊娠がわかったら. ママの体重のお話. 食事について. 妊娠中のたばこについて. 歯の受診について. あなたのおなかは張っていませんか？ ママの体重のお話. 妊娠中は体重のことが気になりますよね？ 大切なことは、体重が増えることの意味を知ることです。 そして、むやみに体重を増やしすぎないこと、減らしすぎないこと、バランスよく食事をとることを心掛けましょう。 体重の変化について. 妊娠初期. 15週までを、妊娠初期といいます。 この時期には、まだ赤ちゃんは小さく、胎盤が完成していないためにお母さんがとる栄養の影響をほとんど受けません。 そのため、栄養が片寄っても、それほど心配はありません。 ちなみにつわりは、多くの場合、妊娠20週くらいまでにはおさまります。 |puj| lfz| qbi| smb| ovw| xaj| kwt| tbq| eyq| coz| adl| kiy| iry| vhx| qhj| giu| edq| imv| fgl| lur| doz| qpt| dnp| gch| ndd| wlq| gjz| ekb| kma| zmc| mpo| tjk| xwm| gpn| ooo| hyl| jeu| pwf| bct| pgq| bjd| eep| avc| rvu| lhw| pvo| soe| dwm| ktp| xzs|